Vərdişlər və məqsədlər haqqında məqalələr

İşi sona çatdırmaq haqqında praktik mətnlər: motivasiya şüarları olmadan, tədqiqatlara istinadla və elə bu gün yaza biləcəyiniz nümunələrlə.

Vərdiş neçə günə formalaşır: 21, yoxsa 66?21 gün mifi haradan yaranıb, 66 gün haqqında tədqiqat əslində nə göstərib və niyə fərq 18 gündən 254 günə qədərdir. İzah və praktik plan.4 dəq oxu
İkinci həftədə necə yarımçıq qoymamaqBirinci həftə həvəslə keçir, ikincidə hər şey dağılır. Bunun niyə baş verdiyini izah edirik və iradəsiz vərdişə çatmağın beş yolunu veririk.4 dəq oxu
İşləyən 3 aylıq məqsəd necə qoyulur«Arıqlamaq» və «ingilis dilini öyrənmək» kimi məqsədlər niyə işləmir və 15 dəqiqəyə aydın nəticəsi və ilk addımı olan 3 aylıq məqsədi necə yazmaq olar.4 dəq oxu
Bir gün buraxdım: hər şeyi atmamaq üçün nə etməliBir buraxılan gün vərdişi pozmur — ona olan reaksiya pozur. «Onsuz da» effektini izah edirik və elə bu axşam üçün qayıdış planı veririk.4 dəq oxu
«Əgər — onda» planı: maneələrə əvvəlcədən hazırlıqPsixologiyadan nəzərdə tutulanı yerinə yetirməyə kömək edən sadə üsul: «əgər X, onda Y edirəm». Necə işləyir, nümunələr və tipik səhvlər.4 dəq oxu
Nəticə haqqında xəyallar niyə hərəkətə mane olurTədqiqatlar göstərir: məqsəd haqqında parlaq fantaziyalar hərəkət üçün enerjini azalda bilər. Bunun niyə belə olduğunu və WOOP metodunun necə işlədiyini izah edirik.3 dəq oxu
Alınmırsa, idmana necə başlamaq olar«Bazar ertəsindən zala» işləmir. Etməmək mümkün olmayan addımla necə başlamaq və onu 66 gündə vərdişə çevirmək. Addım-addım plan.4 dəq oxu
Səhər 10 dəqiqəlik praktika: nə üçün və necəSəhər nəfəsə 10 dəqiqəlik diqqətin fokusu saxlamağa və günü itirməməyə necə kömək etdiyi. Yeni başlayanlar üçün sadə təlimat, səhvlər və suallara cavablar.3 dəq oxu
Avtopilotda yaşamağı necə dayandırmaq: bir nəfəslik pauzaHirslə reaksiya verməmək və telefona ilişib qalmamaq üçün 5 saniyəlik sadə üsul: nəfəs ver, adlandır, seç. Necə işləyir, tədqiqatlar nə deyir, nümunələr.7 dəq oxu
Haqqında nə düşünəcəklərindən qorxanda necə «yox» deməkQınanmaq qorxusu niyə sağlam düşüncədən daha bərk qışqırır və üç sualla necə qərar vermək olar: qiymət, kimi pis vəziyyətə salıram, xoşa gəlməmək haqqı.6 dəq oxu

66 gün, gündə bir addım — və irəliləyən məqsəd.

Ritm-i pulsuz sınaBirbaşa brauzerdə, quraşdırma olmadan.